Dé zit

[Sophie]

Hoi,

Het is toch de bedoeling dat je echt op je zitvlak rijdt? Stevig in het zadel waardoor het als het ware lijkt dat je er aan je stuitje naar beneden wordt getrokken.

Mn therapeute vroeg mij nl of ik wilde laten zien hoe ik op Doon zat. Toen ik dat deed bleek mijn onderrug bol te gaan staan terwijl de natuurlijke stand van dat deel van de ruggengraat juist hol moet zijn. Als ik voor mn gevoel rechtzit zit ik naar achteren. Als ik voor mn gevoel naar voren leun zit ik echt recht. Juist het bollen van mn onderrug geeft die rugpijn die ik heb bij paardrijden.

Hoe zitten jullie ongeveer? Ik vroeg me nl af of ik mn zit nu moest aanpassen, moet je nou echt perfect rechtzitten of mag je best iets met je onderrug zakken waardoor je écht op je zitvlak zit. Het is me nu nl een beetje onduidelijk... .

[Maaike]

Als je je stuitje echt naar benenden duwt (door je buikspieren aan te spannen/bekken te kantelen) dan krijg je idd een bolle rug. Dit si in eite wat je creeerd met passenger lessen volgens mij. Ik vind dat ook helemaal niet fijn zitten. In principe is het ook niet de bedoeling dat je het zo overdrijft (das alleen in het begin om het verschil te voelen..denk ik hoor?). Ik zit gewoon rechtop (denk ik ), mijn gewicht gelijk verdeeld over mijn zitbeen knobbels, maar ik ziet niet de hele tijd op mijn broekzakken (om het zo maar ff te zeggen).

[Sophie]

Ik dacht ook altijd dat je zo moest rijden. Ik kreeg voordat ik parelli deed dat advies ook van mn dressuur lerares. Zij deed dressuur echt op een natural manier en eerst moest de zit redelijk zijn.

Het blijkt dus nu dat als ik op mn "zitbeen knobbels" zit ik het gevoel heb naar voren te leunen. Maar als je recht wilt zitten moet je daar op zitten. Ik zit dus altijd tijdens paardrijden met mn rug bol omdat je dan beter op je zitvlak zit. Maar aangezien mn rugpijn daarvandaan komt zal ik het dus toch maar moeten veranderen... .

[nienke]

Om goed op je "pockets" te zitten kun je je knieen bovenop het zadel tegen elkaar aanleggen( en dan ook je bovenbenen aanelkaar leggen) dan goed je neus er tussen duwen en je handen aflaten hangen. dan rustig weer omhoogkomen en je benen laten afglijden.
Enige probleem is om dit vast te houden want ik ga heel snel weer een holle rug trekken en recht op mijn zitbeenknobbels zitten.

[P a i s]

Ik betrap mezelf er vaak op dat ik te ver voorover zit en meer op mijn dijbenen steun dan op mn zitbeenknobbies, maar dat zit nmm nog altijd het lekkerst Vooral met buitenritjes in draf en galop. In stap zit ik ook met een iets bolle onderrug en echt op mn kont, maar ik voel het dan soms ook in mijn rug terwijl het er in de spiegel dan wel correct uit ziet.

[Linda]

Het goed of niet goed op je zitbeenknobbels zitten kan ook aan de lengte van je beugels liggen. Als je voet in een rechte lijn onder je lichaam hangt, voor het oog soms zelfs wat achter die lijn, kan dat een miniscuul verschil maken in de stand van je bekken (en dus ook je rug e.d.).
Ik zit over het algemeen te ver naar voren met mijn benen en mijn bovenlichaam helt dus te veel naar achteren. Als ik mijn beugels kort doe (te kort voor mijn gevoel) merk ik dat ik toch al veel beter in balans zit. De beugels worden niet gebruikt voor balans, maar om je been in de juiste positie te krijgen. Stel, je gaat op een plank zitten en je moet je evenwicht bewaren...alleen met je zit. Dan zul je ook je voeten wat meer onder je brengen en niet naar voren of te ver naar achteren want dan verlies je je evenwicht of je moet continu 'bijsturen' om je evenwicht te bewaren. Je bovenlichaam hoort gewoon recht te zijn en ontspannen. Je zit niet helemaal op je zitbeenknobbels, maar je zit hoort eigenlijk zo te zijn dat je zitbeenknobbels niet 'hard' aanvoelen (is ook niet prettig voor je paard). Dit is immers je schokdemper. Sally Swift heeft dit heel mooi beschreven in haar boek Centered Riding. Het één beinvloed het ander, soms kan een gedachte of beeld alleen al veel aan je houding veranderen. Zo denk ik vaak dat ik zulke lange benen heb dat mijn voeten over de grond slepen. Dat helpt echt om een diepe zit te krijgen...

[Sophie]

Bedankt voor de duidelijke uitleg Linda . Ik heb het geprobeerd gisteren en natuurlijk voelde het in eerste instantie alsof ik naar voren leunde. Maar geleidelijkaan ging het als "recht" zitten voelen. Uiteindelijk voelde het helemaal niet meer alsof ik naar voren leunde en ik heb écht lekker gereden !! Zoiets simpels..., had ik dat maar eerder geweten. Ik had altijd begrepen van parelli dat je op je pockets moet rijden maar daar komen mijn rugklachten dus vandaan.

Het één beinvloed het ander, soms kan een gedachte of beeld alleen al veel aan je houding veranderen. Zo denk ik vaak dat ik zulke lange benen heb dat mijn voeten over de grond slepen. Dat helpt echt om een diepe zit te krijgen...

Ja klopt! Als je eenmaal de juiste zit hebt gevoeld ( en ik ken dat gevoel want ik heb vroeger dressuur gedaan en als Doon dan mooi verzameld liep, reed hij heeeeelijk en voelde mn zit automatisch goed ), dan kun je dat gevoel ook opzoeken .

[Linda]

Bedankt voor de duidelijke uitleg Linda . Ik heb het geprobeerd gisteren en natuurlijk voelde het in eerste instantie alsof ik naar voren leunde. Maar geleidelijkaan ging het als "recht" zitten voelen. Uiteindelijk voelde het helemaal niet meer alsof ik naar voren leunde en ik heb écht lekker gereden !! Zoiets simpels..., had ik dat maar eerder geweten. Ik had altijd begrepen van parelli dat je op je pockets moet rijden maar daar komen mijn rugklachten dus vandaan.

Heee, hartstikke goed joh! Ik heb dat ook zo ervaren. In het begin voelde het echt alsof ik ontzettend naar voren zat, maar nu zoek ik juist dat op en merk ik dat ik ook veel sneller die houding aanneem de volgende keren dat je op je paard zit. Tamara gaat er ook stabieler van lopen en aangezien ik vroeger ook rugklachten had (en af en toe nog wel heb) is het voor mij ook belangrijk om op mijn houding te letten
Het is echt iets heel simpels he? Gek dat dat zo'n invloed kan hebben, maar ik merkte het ook gelijk bij Tamara. Ze ging echt veel lekkerder lopen en er zaten echt lange momenten tussen dat ik de harmonie voelde.

[Sophie]

Ja, het zat echt stukken beter! Nog niet optimaal maar we komen er wel . Tweede keer gereden, ging weer wat minder maar ik heb iig weer hoop wat betreft het rijden .

[donderwolke]

Hey, ik las ook je tip Linda, maar ik snap het niet helemaal. Ik denk dat je met je 'pockets' je zitbeenknobbels bedoeld? Maar als je daar dan niet op zit, dan heb je toch een holle rug? Of als je dan naar achter leunt dan zit je helemaal bol. Sorry maar ik begrijp het niet zo goed...

xxx julie

[Mafhaf]

ik ook niet helemaal hoor, donderwolke! Ouderwets moest je altijd redelijk debiel holachtig rechtop zitten. Van Eddy laatste keer in de les begreep ik dat je juist echt op je achterkont moest zitten (misschien voor mijn gevoel, want ik ben sterk geneigd teveel naar voren te zitten), Dus please leg nou eens uit op welk stuk kont je volgens jou moet zitten, Linda?

[donderwolke]

[Sophie]

Met pockets bedoelt Linda echt op je kontzakken. Voor mijn gevoel duwde ik mn stuitje dus in het zadel, alsof het naar beneden wordt getrokken. Dan wordt je onderrug dus bol, terwijl de natuurlijke stand hol zou moeten zijn ( maar niet opzettelijk hol maken!, hij wordt al een beetje hol als je gewoon rechtzit ). Zo rij ik al jaren omdat ik ook voor parelli zitlessen heb gehad maar nu blijkt, dat als ik dit nog even had volgehouden, ik snel een hernia zou ontwikkelen.

Volgens Linda ( en Sally Swift ) moet je dus op je zitbeenknobbels zitten. Ga eens op een harde stoel zitten en dan heen en weer wiebelen. Dan voel je ze goed. Dit is heel iets anders dan op je pockets rijden waardoor het in eerste instantie lijkt alsof je naar voren leunt. Maar in feite zit je gewoon recht en als je recht rijdt wijst je stuitje ook gewoon naar beneden, wat de bedoeling is.

Ik hoop dat het klopt wat ik zeg, zoniet Linda, dan moet je me even verbeteren hoor!

[donderwolke]

Ah ok, dankjewel Sophie, nu snap ik het! Ik dacht dus dat pockets zitbeenknobbels waren . Nou dan weet ik nu dat ik het toch goed doe, ik zit altijd op mijn zitbeenknobbels. Mijn vroegere manege-instructrice had al gezegd dat ik heel goed zat, dus dan vond ik het wel wat raar als hier dan te lezen stond om niet op je zitbeenknobbels te zitten, nou dan toch ! Dankjewel!!!

xxx julie

[mandy]

Ik vind dat soort dingen altijd zo moeilijk, maar heb het eerste boek van sally swift besteld dus hoop tegen de tijd ook beter te kunnen begrijpen van hoe en wat. Wordt waarschijnlijk lang wachten, want het boek was tijdelijk niet leverbaar