gymnastiseren van de ruiter

[Yo-Rien]

Met rijden loop ik er tegenaan dat ik nogal scheef ben. Bochtjes gaan de ene kant op dan ook een stuk soepeler dan de andere kant op.
Nu weet ik vrij weinig van het menselijk lichaam en welke spieren ik kan trainen enzo.

Hebben jullie tips voor oefeningen om mezelf wat te gymnastiseren? In de eerste plaats om minder scheef te worden, maar ook om gewoon wat soepeler te worden.

Ik ben benieuwd

[whoopie]

Tai chi , yoga, pilates Op zich zijn voor het rijden je "core spieren"heel belangrijk (buik en rugspieren), ik denk dat veel bewegingsvormen goed zijn, versterkende oefeningen, lenigheid, zwemmen lijkt mij ook prima.
Op you tube kun je best veel filmpjes vinden over bv hoe je yoga kunt doen. In de bibio zijn ook veel boeken verkrijgbaar over allerlei oefeningen die je kunt doen om fit te blijven.

Karen rolph heeft op een van haar dvds hier ook een stukje over geschreven, dat je ook in je dagelijkse leven aan je "scheefheid"kunt werken, meestal doe je veel dingen met de bv r kant, denk aan vegen, stofzuigen, maar ook zijwaarts zitten in de bank bv, ga deze dingen maar eens met de andere kant doen, zeer moeilijk vind ik, maar op die manier train je wel je minder sterkte kant.

[senta]

Inderdaad jezelf eraan wennen dingen ook met de andere kant van je lichaam te doen. Tegen scheef zitten kreeg ik het advies om een paar rondjes met de arm aan de inzakkende kant omhoog te rijden. Daar ga je minder scheef van zitten maar word je op zich niet soepeler.
Wat wij bij ruiterfit geregeld doen zijn oefeningen waarbij je schijnboxt, goed voor je kracht en souplesse van je bovenlijf. Ik denk wel dat bij veel oefeningen geldt dat het goed is als je een voorbeeld hebt, dat hoeft niet persé een trainer te zijn, je kunt inderdaad ook zoeken op youtube. Ik denk ook dat als je zo wilt trainen dat het ook echt zoden aan de dijk zet het verstandig is dat georganiseerd te doen. Is ook beter voor je motivatie.

- - - Updated - - -

O ja, volgens Wendy Murdoch helpt elke dag een paar minuten hoelahoepen heel goed. Op haar site vind je trouwens nog meer leuke oefeningen!

[doriende]

YouTube Pilates, bijvoorbeeld van Erica van Stralen, die legt goed uit hoe en wat. En in plaats van een stoel op een grote skippybal zitten achter de computer verbetert ook de balans. Bovendien nodigt het uit tot meer bewegen op je werk, ik ging in ieder geval al snel proberen of ik ook in kleermakerszit op de bal kan zitten zonder te vallen...

[saar]

Jezelf trainen los van je paard is een optie, samen trainen om de bochtjes makkelijker te krijgen lijkt me wijzer. Zoek een goede zit-instructrice (er zijn er behoorlijk wat op het moment) die jullie verder kan helpen.

[promptertje]

Grappig dit topic op dit moment, ik ben net terug van mijn eerste Pilatesles in een klein klasje (5 dames). Ik wilde een betere houding (ik trek mijn schouders snel op en zak in elkaar, gechargeerd gezegd) en Pilates leek me hier het juiste antwoord op. En dat klopt! De lerares zag direct waar het bij mij aan schort. We hebben vooral de juiste techniek doorgenomen vandaag (fijn dat daar zoveel aandacht voor is!) en er kwam dus nog geen zweetdruppel bij kijken. Na een les of tien zal ik eens posten wat het me opgeleverd heeft. Ik heb wel eens zelf iets geprobeerd, maar dan sluipen er toch altijd fouten in je houding in. De lerares laat je bewust ook "foute houdingen" aannemen om even te voelen waar dan ongewenste spanning komt, zodat je leert hoe de juiste houding aan moet voelen. Ik vond het een aanrader

[Yo-Rien]

Dank voor alle antwoorden!
Ans, ik ben heel benieuwd naar je ervaringen!
Verder ga ik vanavond even op internet zoeken naar de dingen die jullie genoemd hebben.
Saar, samen met paard hieraan werken zit ook in de planning. Maar nu nog even niet, omdat ik eerst wat basic dingen verbeterd wil hebben. Ik heb het er tijdens een les al eens met Eef over gehad en zij vond het op dat moment meevallen, dus niet eerste prioriteit. Maar kan natuurlijk zelf al wel beginnen!
Georganiseerd iets doen werkt voor mij meestal ook het beste. Maar op dit moment past dat niet echt in mijn week. Die zit vol met andere activiteiten helaas. Vanaf november weer iets meer tijd, dus dan misschien wel mogelijkheden.

[Wendela]

Ik ben zelf dol op yoga. En hierbij besteed je ook veel aandacht aan het rechtmaken van het lichaam. Daarnaast verbetert je balans ook erg, wat natuurlijk ook fijn is bij het rijden. (Ik kan nog veel meer voordelen opnoemen maar dan wordt het een soort reklame praatje ).

Ik heb sinds een paar maanden een super leuk yoga-kanaal op YouTube ontdekt 'Yoga with Adriene'. Adriene is echt te gek, ben helemaal fan van haar Er staan heel veel video's op haar kanaal. Als je nog niet bekend bent met yoga kan je bijvoorbeeld eens met de 'yoga for beginners' serie starten. Zie: https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA

[sterre]

Hier de sportmasseur
Ik kan je een sportmassage van tijd tot tijd echt aanbevelen! Zeker als je zoekende bent kan het ondersteunend heel erg fijn werken als je lichaam fijn en los is voor je begint, of die je lichaam kan ondersteunen na een training zodat je niet vervolgens alsnog drie dagen scheef loopt door de spierpijn.

Een basisconditie is een goede basis voor alles ; iedere dag een half uur wat doen, of dat nu wandelen, hardlopen of fietsen is. Langer mag natuurlijk ook.
Scheefheid is inderdaad erg goed om al veel mee bezig te zijn door je handelingen aan de andere kant te doen. Van simpele dingen als tandenpoetsen tot het vasthouden van je computermuis.

Simpele rekoefeningen of versterkende oefeningen kunnen ook heel waardevol zijn, afhankelijk van hoe je in elkaar zit, zeg maar.
Voor mij zijn het rekoefeningen, omdat bij mij veel pezen standaard te kort zijn of te strak staan, maar er zijn net zo goed mensen die allerlei lichaamsdingen dubbelklappen en juist té flexibel zijn. Verschilt van persoon tot persoon dus.

En ja, de hoelahoep! Supergoed, je moet er even doorheen, want vroeger-toen-we-klein-waren eek het zo simpel maar nu is het ECHT heel lastig. Zeker twee kanten op! En manoman, WAT een spierpijn die eerste dagen. Oioioi. Maar daarna is alles oké. En het is absoluut effectief, als je het dagelijks ingepland krijgt. Het is wel een praktisch iets dat je in je huiskamer kunt doen, weer of geen weer.
Wel even de glazen van de bijzettafel halen voor je losgaat

Deze site heeft fijne hoops en goede service: https://sportbay.nl/

Ik heb hier een massagetafel en als je een een rondje Veluwe wilt fietsen moet je het maar laten weten

[whoopie]

De hoela hoep, ik heb een hele tijd terug alweer een keer een hoepel gekocht, maar het lukt mij echt niet, het is maar zo'n plastic ding weet niet of dat nog uitmaakt.

[senta]

Het schijnt dat jeals volwassene een vrij zware nodig hebt, anders lukt het niet, maar ik heb er geen ervaring mee.

[promptertje]

Oh, hier lukt het hoelahoepen nog heel goed, leuk om te weten dat het ook nog goed voor je is

[whoopie]

Wat voor hoepel heb je Ans?

[promptertje]

De goedkoopste die de speelgoedwinkel had

[marina]

Ik heb zon "echte" zware grote hoepel, geinig om te doen hoor en goed voor de abs, maar ik bleef er maar blauwe en beurse plekken van houden dus ben er uiteindelijk mee gestopt (ook omdat ik het dodelijk saai vond ). Of het echt voor het paardrijden hielp kan ik niet direct zeggen.